失恋は辛いですよね。何をしても気が紛れず夜も眠れない‥。

「いつになったらこの闇から抜け出せるのか」と不安な日々を耐えぬく毎日に途方に暮れてしまっている人は世の中にたくさんいます。

今回のテーマは失恋。別れた彼のことが忘れられず、辛い毎日を送る女性にぜひ読んでいただきたい内容です。

この記事を読むことで、失恋の受け止め方、辛い時期のやり過ごし方が少しは見えてくるはず！ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

失恋した直後に陥りやすい3つのパターン

心から大好きだった彼と別れてしまったとき、人生においてこんなに辛いことがあるのだろうかと思うほどのダメージを受けてしまうのはごく当たり前のこと。

ここでは、失恋した直後に陥りやすい辛い状況を3つ紹介します。

仕事が手につかない

失恋しようが何があろうが、毎日は変わりなく続いていくもの。当たり前のことですが、仕事にだって行かなければなりませんよね。

失恋直後は仕事に行くのも辛く、仕事中も集中力に欠け、普段ならありえないようなミスをして周りに迷惑をかけてしまうこともあります。

あまりにもメンタルが不安定なあまり、仕事をずる休みしてしまったという女性もチラホラ。

失恋が仕事に影響を及ぼしてしまうのは、女性なら特にありがちなケースなのではないでしょうか。

食欲が落ちて体重低下

失恋のショックから食欲が低下し、「食べなくてもいいや」と食事をとること自体が面倒になってしまうのも失恋あるある。結果体重は低下し、やつれた印象になってしまう女性も少なくありません。

逆パターンでは、過食に走る傾向も見られます。

食べられなくなるのも問題ですが、過食で太ってしまうのも大問題。何にしろ、食生活が乱れてしまうのは失恋直後に陥りやすい代表的なケースです。

休日に出かける気分にならない

無気力になってしまうあまり、「極力何もしたくない」という状況に陥りやすいのが失恋直後の女性たち。普段なら楽しみにしている友達との約束でさえ、体調不良を原因にドタキャンしてしまうケースもありますね。

失恋直後はひとりでいたい、休みの日にも人と会いたくない、という気持ちになる人は多いようです。

失恋の傷が癒えるまでにかかる期間

今現在、失恋直後で最も辛い時期をまさに経験中の方からすれば、一番気になるのは「いつになったら楽になれるのか」という点ではないでしょうか。

失恋の傷が癒えるまでにかかる期間には個人差がありますが、交際期間と密接な関係もあると言われています。

要は、短期間付き合って別れた場合よりも、何年も付き合った末に別れた場合の方が、傷が癒えるまでに期間を要するということですね。

しかし、たとえ数ヶ月しか付き合っていなかったとしても、その失恋の傷を何ヶ月もの間引きずるケースもあるので一概には言えません。

ただ、ひとつ言えることは「失恋から立ち直るまでに短くても3ヶ月、長くて1年ほどの長期間を要することは珍しくない」ということです。

失恋の辛さを乗り越えるために実践すべき5つのこと

それでは、失恋のショックを少しでも和らげながら、辛い時期をうまく乗り越えていくためにやるべきことについてお伝えしていきます。

ここで紹介する5つの中には、あなたに合うことと合わないことがあるでしょう。それぞれ一つずつ実践しながら、少しでも効果があると感じたことを継続してみてくださいね。

旅行に行く

仕事によってはなかなか長期の休みが取れない方も多いと思いますが、可能な限り旅行に行き、新しい土地や人との出会いを経験できれば失恋の辛さを忘れることができるかもしれません。

ここで言う旅行とは、何も海外旅行である必要はありません。隣の県でもいいのです。

プチ旅行と題し、一人で週末のたびにあちらこちらへ出掛けてみると、思いがけず素敵な出会い（異性に限らず）が待っていることも多々あります。

いつも家にいたり同じ環境に身を置いていたりすると、どうしても「彼と別れてしまった現実」ばかりに意識が向いてしまいます。

そこを無理やり変えていくためにも、これまでに行ったことのない場所へ旅行に行くことをおすすめします。

運動を習慣にする

運動を習慣にしている人は、そうでない人と比較して「鬱になりにくい」と言われています。

つまり、運動をしているとメンタルの調子が整いやすくなり、気が滅入ることが減るという効果があるのでしょう。

確かに、気分が塞いでいるとき、無理やりにでも走りに行ったり、体を動かしたりすることで一時的に気分が良くなるのを感じたことがある人はきっと多いはずです。

習慣的に運動をおこなっていれば、「気分が一時的によくなる」状態が頻繁に起こります。

その結果、失恋の辛さと真っ向勝負する機会が減り、辛いと感じなくなるまでの日数を短縮することができるというわけですね。

読書を趣味にする

本を読むことで、気分転換ができることは少なくありません。特に、失恋直後の辛い時期には、「自己肯定感を高める」類の本を読むことで、突破口が見出せることも少なくないでしょう。

他にも「引き寄せの法則」関連の本は、今どん底にいるあなたの気分を少しずつ変えるきっかけになることが多いです。

本を読む時間を毎日必ず確保し、その時間は必ず本を読むことで精神的に穏やかになれることは多いため、ぜひ試してみてくださいね。

イメチェンをする

ありがちですが、イメチェンをすることで失恋した辛さを吹っ切る方法もあります。

ロングヘアの女性が急にショートヘアにしたり、髪の色を大幅に変えてみたり、イメチェンの方法はたくさんあります。

イメチェンをすることで、これまでの自分にさよならをすることができるイメージですね。

「バイバイこれまでの私」という意味を込めて、思いっきりイメチェンを図ってみると、嘘のように気分が晴れることもあるので試す価値はあります。

友達・家族との時間を大事にする

人間だれしも、辛いときにはつい人と会話をすることが面倒になりがち。ですが、女性の場合は「共感してもらえる」ことで気が楽になることは非常に多いです。

同じような失恋の経験がある友人がいれば、その友人に胸の内を話すことで楽になれることもあるでしょう。

また、家族との時間を大事にするのもおすすめ。これまであまり家族との時間に重きを置いていなかった方も多いのではないでしょうか。

心に余裕がないと感じるときこそ、家族とたっぷり時間を過ごしてみることで、少しずつ心が癒されることも多いようです。

失恋した直後に無理をしないことが大事

失恋直後の辛い時期の乗り越え方についてお伝えしましたが、何よりも大事なのは「無理をしないこと」です。

大好きな彼との別れは辛いもの。しばらくの間悲しみに暮れてしまうのも仕方のないことです。辛いときに「無理にでも元気にならなきゃ」と無理やり強い自分で居続けるよう、自分に強要するのはやめましょう。

自分に嘘をついたところで、結局心は傷ついているまま。あなたが無理をすればその皺寄せは必ずいつか自分に跳ね返ってくるものです。

「自分が少しでも楽になれること」を探し、とことん自分を甘やかすのもひとつです。

傷ついた心を受け止め、傷ついている自分自身を肯定することを忘れてはいけません。

ただでさえ傷ついている今の状態で、あなた自身があなたを否定してしまったら、さらに傷が深くなってしまいますよ。

 

まとめ

誰もが人生で一度は経験する失恋。愛する人のそばにいられなくなった悲しみは、計り知れないほど大きなものです。傷ついた心が癒えるまでには期間がかかります。無理をせず、ゆっくり過ごしてくださいね。

最後にひとつお伝えしておきますが、あなたが今どんなに辛くても、絶対に立ち直れます。そして何年も経てば、今の苦しみを笑い話にできる日もやってくるはず。

全てのことに意味があるのですから、彼との別れにも意味があるはずです。そして、その意味を理解するときは必ずやってきますよ。

 

 

文／mayu Twitter@webwritermayu