気になってはいたけど、自分でも本格的に感じてきた加齢。肌の質感は変わってきたし、白髪も染めないと追いつかない。今までだって全然気にしてなかったとは言わないけど、そろそろ本気で取り組まなければいけない時期だな。そんな風に感じたら善は急げ！そろそろ本気でアンチエイジングを始めませんか。
継続は力なり！40代必見のアンチエイジング方法とは？
ちゃんとケアしてる？外見も中身も変化の多い40代
40代なんて、アッという間に訪れた気がしませんか。20代、30代と充実していたなら尚のこと。何だか色々と自分も周囲も落ち着いてきたな、まだまだ楽しいなと思っていても、外見は刻一刻と変化していきます。加齢は毎日、少しずつ進んでいくので自分では気づきずらいですよね。美容面だけでなく健康であることが外見へ影響します。寝不足、ストレス過多、暴飲暴食などで見た目が日々変わります。生活習慣も見直したいですね。よく休み、栄養のあるものをバランスよく食べて適度な運動をする。まずはここからです。
正しいアンチエイジングの方法ってあるの？いったい何が効果的なの？
最初に衰えを感じたのはいつでしたか？30代前半？肌質が変わったり白髪を見つけたり。笑った時だけ少し目立った、おでこのシワやほうれい線が定着してきたり。それでもまだまだ気力体力は充実して、仕事も恋愛も忙しくて十分なケアができなかったでしょう。少し高い美容液を使ったり、たまにエステに行ってみたり。その時その時でダイエットもエステも流行がありましたよね。正しくケアする、といっても情報が溢れて何を信じていいのやら。効果が出るのは何？一緒に考えてみましょう。
40代はどんな肌の悩みを抱えている？
シワ、シミ、たるみは永遠のテーマでみんなが悩んでいる
シワ、シミ、たるみ。誰もが同じ悩みを抱えています。共通するからこそ情報も溢れます。さて、どうやって立ち向かうのが正解か。そして正解は一つではありません。敵を知り己を知れば百戦危うからず。自分を、自分の習慣を見直すところから始めましょう。シワが濃くなってきたのであれば保湿クリームを、シミであれば紫外線対策とビタミンの摂取を、たるみは顔の筋肉を鍛える、マッサージする、美容ローラーでコロコロするなどが考えられますね。
これはNG！アンチエイジングから遠のいてしまう
日焼けはやはり怖いです。紫外線が老化に影響することは皆んな少なからず経験して知っているのでは。日焼けで乾燥した肌にはシワが、少し時間をおいてシミが出現。毎日の日焼けどめは必須です。日傘や帽子を被ってもいいですね。
また、添加物の多い食事もNGです。コンビニのお弁当やお菓子、手軽だし美味しいですよね。でもなるべく自分で調理したものを食べたほうが良さそう。それに生野菜で酵素を、果物でビタミンを摂りましょう。腸が健康だとお通じも快調。お通じこそ大事なデトックスです。
もちろん、喫煙もNGですよ。百害あって一利なし。アラフォーですので、アンチエイジングよりも他に何か病気になってしまう前に、早めに禁煙しましょうね。
アンチエイジングを始める時のポイント
40代向けアンチエイジング用化粧品の選び方
食事の添加物がよろしくないなら、化粧品もなるべく自然派の方がいいのでは？となりますよね。オーガニック系の化粧品が多く出回っているのは、皆んな同じように考えているからでは？少し高くても毎日使う化粧品、良いものを使いたいものです。巷ではたくさんのオーガニック系化粧品のブランドがあります。自分に合うものを探すのも楽しいですね。
アンチエイジングは1日にしてならず！自然は化粧品を使い分ける！
ここでは人気の高いオーガニック系の化粧品ブランドを２つ紹介します。
①『ジュリーク』
オーストラリア発。マドンナがここのアイクリームを絶賛したとのことで一躍有名になりました。自社栽培の無農薬有機農法の植物が成分です。ハンドクリームも有名。
②『ジョンマスターオーガニック』
芸能人も使っておりブログなどで紹介されているようです。ジャンプー＆コンディショナーは大人気。都内のセレクトショップでも買えます。
他にもネットの口コミや、実際にコスメキッチンなどに行きテスターで試して見てくださいね。ヨーロッパのものも多いです。
40代に人気のアンチエイジング方法5選
アンチエイジング方法①『ストレスフリー』
老化は体の酸化やホルモンの減少からおこります。そこにメンタルは大きく影響するようです。仕事や人間関係など悩みは尽きません。ストレスがない人はいませんが、上手に発散できる人とそうでない人がいるのは確かです。４０代であれば、自分自身のストレス発散の方法はある程度分かってきているはずです。早く帰って長めの風呂に入るがいいか、それとも誰かとご飯を食べて、少しお酒を飲んで話しをするのがいいか。精神的な充実や落ち着きは老化だけではなく健康上も大切なことですね。
アンチエイジング方法②『食生活』
食は基本です。何を食べるかは貴方しだい。偏食や過食などはアンチエイジング以前の問題ではありますが、なるべく自分でコントロールしましょう。前述した野菜や果物の他、『孫わ優しい』ま＝豆、ご＝ごま（ナッツ類）、わ＝わかめ（海藻類）、や＝野菜、さ＝魚、し＝しいたけ（キノコ類）い＝芋をバランスよく。腹八分で抑えられればいいですね。お酒はポリフェノールが豊富な赤ワインを少し。外食が多い人は難しいかもしれませんが。できる範囲で長く続けるのがアンチエイジングです。オリーブオイルや発酵食品なども抗酸化作用があるそうです。上手に取り入れたいですね。
アンチエイジング方法③『サプリ』
どんなサプリが必要かは自分が一番よく分かっているはず。食生活も既製品に頼らず野菜も果物も摂っている。それでも何か足りない？足りなくなるお年頃です。みんなそうですよ。補って頂きましょう。一日中パソコンを見ているならブルーベリーやアサイーベリー系。美肌であればビタミンCから。貧血気味なら鉄分を。とにかく老けたくないならとにかく自分自身と対話して必要なものを調べられる範囲で調べて購入してみましょう。ドラッグストアの薬剤師の方に相談してもいいですね。
アンチエイジング方法④『ヨガ』
ヨガはジョギングや水泳などに比べて場所を選ばず、手軽にできる運動です。筋トレのように筋肉はつきませんが、贅肉もつきません。ゆっくりと呼吸しながらアサナ（ポーズ）を取ると体がほぐれ血行がよくなるのが分かります。ホットヨガであれば大汗をかくので、終わった後はお肌がプリプリです。スタジオでインストラクターに指導されるクラスでのレッスンがおすすめですが、時間もお金もないならYouTubeを見てもいいですね。ゴルフなどに比べてお金もかからないので続けやすいのも人気の理由です。適度な運動をする人はしない人に比べて体内年齢が若いそうです。
アンチエイジング方法⑤『ファスティング、プチ断食』
最近人気のアンチエイジング方法です。少し前まではダイエット目的で『断食道場』と言っていましたが、最近は都内のホテルで、またはリゾートホテルでも『ファスティングプラン』のあるところがあります。野菜ジュースを少しだけ飲んだり、酵素ジュースを食事の代替にしてお粥などで戻していくというもの。体内の老廃物を一旦お掃除して、大腸を元気に活性化させるというものです。これは是非ドクターか専門の方の指導のもとに体験したいものですね。本人次第では自宅でできるものではあります。
アンチエイジングをちゃんと理解しましょう！
短期的な若返りを目指すものではありません
アンチエイジングは若返りが目的ではありません。毎日少しずつ進む老化をなるべく遅くすることです。保つ、維持するという方が正しいかもしれませんね。毎日のことなので、する人としない人では何年も先に大きな違いがでるでしょう。もちろん、毎日反映されもします。少しの努力が大きな変化となります。酸化やホルモンなどは短期で大きく変化するものではありません。地道な努力というと辛そうですが、毎日楽しくアンチエイジングの習慣を取り入れたいものです。
アンチエイジングを継続している人のブログなども参考に
何が自分に合っているのかを探すことでもあるアンチエイジングですが、沢山の方がブログで実践し発信してくれています。その中で自分でも試せそうなものを探していってもいいのではないでしょうか。自分の代わりに先に試してくれ、教えてくれるブロガーの皆さんには、その探究心に頭が下がります。
アンチエイジングの鬼 勝田小百合さんは、随分と前からアンチエイジングを唱えブログで発信してらっしゃいました。著書にもなっており、なんと自分で化粧品まで作ってしまいました。参考までに覗いてみても良いかと思います。
絶対に歳を取らない！という事は残念ながらなく、少しずつでも老化は免れないことは事実です。でも毎日ちょっとした何かを実践して、それが習慣になって、少しでも遅らせることができるのであれば、やらない手はありません。ただただ抗うことなく、気を使わない、諦めてしまうなんて残念ではありませんか。折角女性に生まれてきたのなら花の時期を少しでも長く。例え枯れることがあっても、毎年花は咲きます。花が咲く時期は春であったり夏であったり。真冬に咲く花だってあります。それぞれのタイミングでいいのです。ちょっと枯れてきたかも知れないけど、またお手入れして、花を咲かせましょうよ。
